Мне очень интересно узнать,можно ли Креатин заменить каким-нибудь обычным продуктом?
Протеин же можно заменить мясом,яйцом и др белковыми продуктами,так может и креатин можно заменить?
Ответьте,если кто что знает,заранее спасибо.

Народ есть ли разница между жидкими и таблеточными аминокислотами ?

что думаете об етом продукте?
BioTech USA - CREATINE pH-X

Ребят помогите советом, при качании пресса, безумно болит голова, из-за чего это может быть, и что делать?

такой вопрос когда отменят жимовки! Ведь если к ней претренироватся она же прибавляет килограмм 20! я считаю не честно кто выступает в жимовках!

нижние кубики на турнике подниманием ног качаются?

Подскажите пожалуйсто,у меня в неделю 3 раза ходить в зал никак не получается! Хожу 2 раза в неделю,делаю среди недели :грудь,бицепс трицепс. Воскресенье: ноги,плечи спина! Занимаюсь немного,покачто всего лишь 2 месяца,рабочие веса увеличиваю потихоньку. При таком графике реально получить положительные результаты????? Заранее спасибо!

У меня такая проблема...купил себе гейнер Serious mass от оптимум, взял банановый, но по мне, он жутко сладкий и пью я его через силу...у кого были такие случаи, подскажите, может добавляли что-нибудь, чтобы не так сладко было?))

Не принимать просто ничего)

Всем привет.....
С моими параметрами мне посоветовали принемать гейнер, для набора маси.....Вес у меня 60 кил при росте 180 см, подкажите какое количество гейнера мне принемать за раз и в сутки......и посоветуйте хороший гейнер?)

Ребят, всем привет
Хочу купить протеин, и заниматься каждый день, что бы набрать массу
Посоветуйте хорошую программу :)

парни подскажите какой из иностранных протеинов мне лучше взять для набора мышечной массы?

Обращаюсь к тем, кто когда то был дрищом! Поделитесь опытом, как прорывали свой вес, объемы, силу. Щас пойдет --> Становая, жим, присяд, сон, питание бла бла бла......А попмимо?? Зарядки утренние, методы какие то. Инетересует все)))) Пишем!

всем привет.. вот у меня вот так... пн - грудь бицепс, ср - Спина трицепс, пт - ноги плечи, я думаю для груди недостаточно тренек.. может делать каждую треню жим лежа!? или можно пн и чт грудь качать?? можно или нужно качать два раза в неделю грудь? чтобы она быстрее росла?

что можно пить из спорт пита для более быстрого восстановления организма после тренировок?

Существует виниловый костюм- сауна( не очень дорогой) и вроде эффективный. Но мне один знакомый говорит что от такого костюма можно получить рак кожи и связано это с самим составом костюма. Что скажите по этому поводу.
И вообще может посоветуете какую нибудь одежду в этом направлении, буду благодарим)

День 1 ( Ноги и плечи )

1. Приседания 6*8
2. Разгибание ног 5*8
3. Жим ногами 4*8
4. Подъем гантелей вперед 4*10
5. Подьем гантелей в стороны 4*10
6. Жим штанги из за головы 4*8
7. Пресс 5*20

День 2 ( Грудь и бицепс )

1. Отжимание на брусьях 4*до отказа
2. Жим лежа 6*8
3. Разводка гантелей 4*10
4. Сгибание рук с гантелями 4*10
5. Сгибание рук хватом снизу 4*8
6. Сгибание рук хватом сверху 4*8
7. Пресс 5*20

День 3 ( Спина и трицепс )

1. Подтягивание 50 раз
2. Тяга нижнего блока 4*10
3. Тяга верхнего блока 4*10
4. Шраги с гирями 4*15
5. Отжимание на брусьях с отягощением 4*8
6. Французский жим ото лба 4*8
7. Жим штанги узким хватом 4*8
8. Пресс 5*20

столкнулся с такой проблемой...не симметрична спина,а именно "крылья". левая сторона больше накачена чем правая,хотя нагрузки одинаковые. что можете посоветовать?

вот например если бегать то когда и что есть, до или после, и бегать в тренировочный день или в день отдыха. вообщем мне нужно просто скинуть жирок чтоб был намек на кубики и при этом машцы чтобы тоже росли, если это возможно

Здравствуйте.
Кто-нибуть сталкивался с проблемами нарушения осанки (сколиоз/кифоз)?
Смогли побороть болезнь? Как? (посоветуйте упражнения и т.д.)