подскажите что нужно принимать перед и после тренеровки.если можно марку продукта.заранее спасибо)))

Такая проблема,занимаюсь по 5 дневной программе ,на каждый день одна группа мышц,и ее прорабатывание полностью,и так получается что ее уже надо будет тренировать только через неделю,немного ли ?

Хотелось_бы больше узнать о данном типе трененга.. Знаю только, что пампинг - это закачка мышц кровью.. А как и что...? Раскажите?:)

Заметил ,что бицепс перестал рости...По-моему даже меньше стал!
Че делать???(

1.как можно накачать верхнюю часть гуди??
2 как должна выглядеть разминка перед тренировкой???

Здравствуйте. Мне 18 лет, начал принимать креатин с загрузки, по 15 грамм 5 дней, дальше по 5грамм в день. Через 20 дней приема повысилось давление, начала болеть голова.Неделю назад прекратил прием, но вески и дальше сжаты, а давление повышено.
Виноват ли в этом креатин и что теперь делать?))

подскажите, как можно накачать кисти рук? а то я считаю, что они слишком тоник как бы))
обычный экспандер не подоидет?

Бытует мнение , мол, если бегать каждый день и ноги,или живот обмотать пищевой прозрачной пленкой на 40-60 мин, и активно бегать каждый день, то через месяц будет эффект, что вес поубавиться!
Это вообще реально?
и чем черевато такая процедура ?

одна сторона груди больше чем др. , как можно это исправить???? особенно это заметно в верхней части гр. мышцы!

Всем привет) вот тут собираюсь первый раз пробовать креатин и хотел бы кое-чего уточнить..
"Фаза загрузки креатином — Первые 5 дней принимать 1 чайную ложку (5 г), растворенную в воде или соке, 4–5 раз в день (всего 20–25 г в день).
Фаза поддержания уровня креатина — Принимать 1 чайную ложку (5 г), растворенную в воде или соке, 1–2 раза в день, желательно за 45 минут до тренировки."
1)"Первые 5 дней принимать, 4-5 раз в день" - То есть, утром в понедельник встал, покушал и принял 5 грамм, без паники, потом опять поел перед тренировкой и опять 5 грамм принял?
2) "Фаза поддержания" - То есть, после 5 дней приема "Фазы загрузки", Я смело могу переходить на "Фаза поддерживания"?
Заранее спасибо!)

Хотелось бы поговорить о их совместимости. Существует мнение что кач закрепощает, то-есть скорость и хлесткость ухудшаться и если допустим заниматься чисто ударкой то с качем нужно завязывать...
Что вы думаете по этому поводу?

Добрый день! Помогите советом. Какую можно разработать программу для высоких тощих людей, с быстрым метаболизмом. Какие лучше упражнение, сколько раз в неделю и какое питание? И стоит ли прибегать к помощи гейнеров? Спасибо.

Прочитал, что при похудении ничего нельзя есть 2 часа до и после тренировки. И, что Оптимальное время для приема протеина при похудении за 2 часа до тренировки и 2 часа спустя после тренировки по 1/2 порции. Но также слышал, на других сайтах, что нужно выпивать за 30 минут до тренировки и спустя 15-20 минут после тренировки. Как будет правильно???

Извините, что не по теме, но надо убрать живот... прмерно за месяц, хочу узнат сколько нагрузки и какие упражнения.

Здравствуйте, посоветуйте что нибудь для набора массы.. рост 181, вес 63
по 5-6 раз в день, есть не выходит.. 2-3 раза в день получается..
просто хочу набрать 73-74 кг.. а уже потом думаю идти в тренажерный зал..
Сначала просто думаю делать ставку на набор веса, уже потом спорт.. Подскажите пожалуйста!

правда ли что плавание оказывает отрицательное воздействие на набор мышечной массы??

Я уже нормально похудел, ел фрукты и каши, ну и конечно регулярные силовые и кардио тренировки, но последний месяц не худею и не толстею, и никак не могу избавится от живота. Прочитал, что в кашах много крахмала и их нужно исключить из диеты, (я ем кашу утром и в обед), так ли это???

Частенько в жизни бывает, что после того как бросаешь спорт в силу травмы или возраста начинаешь задумываться альтернативой, поскольку к прежним тяжелым тренировкам не можешь вернуться. Так вот на счет физической альтернативы понятно: может быть бег, плавание, фитнес. А что посоветуете вы, и можно ли физ. нагрузки заменить чем-то более увлекательным?! Мне кажется вряд ли!!!

Описание, отзывы и цены на упомянутые добавки можно посмотреть здесь:

BSN NO-Xplode http://vkontakte.ru/photo-13201216_151795980
Gaspari Nutrition SuperPump250 http://vkontakte.ru/photo-13201216_179485734
MuscleTech NaNO Vapor http://vkontakte.ru/photo-13201216_160671424
MHP Trac Extreme-NO http://vkontakte.ru/photo-13201216_217918781
MHP Dark Rage http://vkontakte.ru/photo-13201216_190216276
San Fierce http://vkontakte.ru/photo-13201216_169013013
Magnum Serum http://vkontakte.ru/photo-13201216_212509161
Dymatize Xpand Xtreme Pump http://vkontakte.ru/photo-13201216_239140632

Что используете Вы? Каков эффект?

Ребят,кто владеет информацией-поделитесь.чьи на Ваш взгляд программы тренировок самые эффективные?и просьба их написать:)