Кто как широко ноги ставит в приседе?
Я до настоящего момента ставил очень широко (так, насколько позволяла растяжка), но при такой постановке без штанги очень тяжело досесть. Смотрю видео про, некоторые ставят вообще буквально на ширине плеч, получается расстояние между пятками в 20-30 см. На носу проходка, а я не знаю как мне лучше садиться. :(

Занимался лифтингом по различным методикам ,в некоторых из них за правило принято отдыхать перед соревнованиями от недели до двух недель(кстати последние несколько лет так и делаю),интересно узнать ваше мнение по этому поводу

Поделитесь у кого такое было..после весов 80-90% ноющая боль в плечевых суставах..ночью ноют..(((Мази типа Капсикам и Финалгон уже вообще не помогают..хондроитин с глюкозамином тоже...Дексаметазон на время боль снимает две три недели и все по новой((

Без майки итд

1.Кто тренеровал жим по методике Рика Уэйла???(16-ти недельная прога)
Ваши отзывы.

Читал что они не дают никакого плюса для силы, а даже наоборот, уменьшают ее! Что вы думаете по этому поводу?

Без майки жму 165 (90 категория), скоро соревнования, жду инзер рейдж икс 48, пока в титане начал привыкать к работе в майке.155 - наоборот прожимал к груди - выкинул легко, 165 раз чуть не выкинул на голову, потом 165- пожал как-то даже не понял, больше штангу к груди тащил чем жал, а 175 уже не идет, руки подварачиваются и выкатываю гриф ближе к челюсти (тренер радуется что успевает ловить), хотя дожимы со 180 на 3*3 делал с досок, нормально. Подскажите плиз правильное испонение жима в майке. А то уже скоро соревнования - а у меня как-то грустно с результатами, без майки пока лучше, а нужно в экипе.

суть пробемы- рукова надеваю выше локтей довольно легко. но никак не могу нормально натянуть на плечи. в груди великовата в районе триципса и бицепса норм сидит . собственно подскажите как мне ее подрастянуть чтоб норм на плечи садилась? а то так жать не возможно.

Кто чего скажет..насчет полуприседов с весами приближенными к максимуму на разы..Есть от них толк или нет!Поделитесь кому они помогли..как и в чем?

Беспокоит такая проблема - появились боли в области ребер справой стороны. Точнее как бы под ними. При нажиме появляется неприятная боль, которая, собственно, не дает использовать ремень при приседаниях. Да и прес качать неприятно. Никаких ударов, падений не было. Сломала голову - что это может быть и в случае чего к какому врачу обращаться... Заранее спасибо.

Как сумел - сформулировал вопрос в заголовке.
Теперь объясню. У меня цель во всех трех базовых упражнениях довести результат до двух своих весов. Я вешу 85 кг, следовательно это 170-170-170. Лучше всего прогрессирует тяга - в субботу буду делать 160х1, а так 150х2 уже два раза делал и 140х3 раза четыре. Присед - 115х1 (но это не проходка, а рабочий 1 раз, по Муравьеву), жим 105х1 с отказом на 2-м повторении (1 чисто, второй вытягивает страховщик) и 110х1 с помощью страховщика. То есть становая уже вот-вот выйдет на планируемый уровень, а приседу и жиму еще грести. При этом присед идет быстрее (раньше наоборот, оставал от груди), а жим застрял уже давно (с прошлой осени, когда 105х2 жал чисто). Хочу после проходки (примерно через месяц), когда доведу становую до 170х1, сделать упор на присед и жим. А по тяге просто держать форму, точнее результат на достигнутом уровне. Как это лучше делать? На становую я, кстати, особый упор не делаю сейчас, выполняю в следующем режиме (сумо): 1 раз в неделю/1 раз в две недели - через раз. Т.е. например, 5 января, 12 января, 24 января, 31 января, 14 февраля и т.д. Причем через 2 недели - это тяжелые веса (для меня) на 3 повтора. Те, что через 1 неделю - на 4-6 (125-135). Приседаю раз в неделю + раз в неделю со штангой на груди. Ноги широко расставлены (т.е. тоже сумо). Жму 1 раз в неделю классика + 1 раз на наклонной скамье/узким хватом (чередую). Ну и подсобка малость (на широчайшие, трицепсы, трапецию, икры и жим ногами). Ну ладно. Возможно, у кого-то будут вопросы к программе. Не против, если будет дельный совет, но все же хотелось бы услышать ответ на главный вопрос - как лучше спланировать схему тренировок, как циклировать, чтобы держать достигнутый уровень в становой и одновременно подтягивать жим и присед. У кого есть личный опыт?

Товарищи!!!Волнует очень вопрос о животе и его росте при занятиях лифтингом!!!Есть ли возможность сохранить плоский и ровный живот?что для этого нужно?

Есть добавка N.O.-XPLOOE более известная как "Азот"..Мне интересно что это,как действует,имеет ли побочные эфекты и прочее..все что только знаете об этом

Парни кто знает сколько стоит отдыхать летом между спортивными сезонами и как наинать восстанавливаться когда придешь в зал после отдыха(% от максимального веса,количество упражнений и подходов)!!!заранее спасибо

Кто что об этом знает? Помимо того, что написано на пачке)))

Неоднократно слышал мнение, что дает нагрузку на сердце. Еще слышал, что вроде как способствуют набору массы, хотя вроде как и не сильно.

Помощь от него вроде очевидная, хотя есть предположение, что его действие чисто психологическое, просто настраиваешся, что он тебе поможет, и помогает... При весе 71 ввожу 2кубика за час перед тренировкой. Тренировки при прежних нагрузках сократились с 3-х часов до 1,5. Просто устал я делать 3 упражнения в течение 3-х часов...

ни у кого не было высыпаний от гейнера?
а то у одного пацана были. может просто там сахара много было

Довольно любопытная информация: http://www.bodysekret.ru/atlets/champion/record.html

Кто что может сказать о данной линейке спортивного питания?
В интернете ничего вразумительного не нашел.
Спасибо.

Здравствуйте уважаемые спортсмены!
Помогите пожалуйста советом по поводу экипировки... Сам я не очень в ней разбираюсь, т.к. никогда не было своей, так в зале пробовал в "общих" комбезах, майке.. А вот сейчас решил приобрести собственную.
Посоветуйте пожалуйста комбез для приседа и тяги(чтоб в одном можно было и тянуть и приседать, т.к. купить сразу два пока не смогу), такой, чтоб давал максимальную прибавку; и майку для жима( жму, максимально прижимая локти к груди).
читал где то, что экипа фирмы Metal боллее комфортная, не так режет, но я хочу чтобы максимально увеличивала результаты=) можно и потерпеть немного=)
Заранее спасибо))

Случалась ли у вас бессонница после тренировок?как вы с ней боролись?