Добрый вечере (утро, день, кому что, главное доброе)
Интересует мнение компетентного человека!
И так вопрос ))
Стоит ли выполнять забивку мышц и есть ли от этого положительный результат?
Пример: бицепс гантелями поочередно, допустим после выполнения последнего подхода (вес гантель 14 кг) сразу берем гантели по 10 кг и приступаем к забивке.
Продуктивно ли?
Цель занятий как и у многих наростить массу и следовательно объемы =-)
Спасибо за внимание!

Как совмещать зал и работу, если работаешь с 9 до 6, при этом нормально обедаешь только раз (13.00 - 14.00)? Основноя проблема - недостаточное питание.. Кто как эту проблему решает?

Блин, тут нет варианта ответа, когда-как. Иногда в перчатках, иногда без них.

Гейнер это продукт с содержанием белков и сложных углеводов, которые медленно распадаются в организме и не вызывают резкого повышения сахара в крови. С их помощью можно нарастить мышцы и увеличить интенсивность физических нагрузок.

позавчера занимался практически только ногами ... жим ногами был последним ...
я делал до отказа,но в блин видно перебрал резко заболела голова. не знаю давление это или что но боль появляется снова и снова... только что была (
Че делать?!таблетки пил уже от головы ..заниматься не стоит?

Вопрос таков во время тренеровки в зале одни берут с собой воду другие нет !!! Как это влияет на тренеровку!? То есть влияет ли количество выпитой воды на качество тренеровки?! Некоторые берут много воды например 1 литр а некоторые ни глотка во время тренеровки не делают! Как все таки будет правильно!

К примеру ,просто к примеру Шею и битципс и т д
Слышал такое что в одной тренеровки, нужну определенные группы прокачивать! А на следующей другие!
Миф или правда?!

Мышцы груди представляют собой две большие грудные мышцы, расположенные по обе стороны от грудины, и малые, залегающие под большими грудными. С внешней стороны они крепятся к плечевой кости руки, в центре — к ребрам и грудине, а сверху — к ключицам. Отсюда главное предназначение грудных мышц — приведение рук к оси туловища. Единые мышцы груди можно образно разделить на три части: верх, низ и середина. Для равномерного развития необходимо каждую их часть прокачивать отдельно. Два типа движения, при которых работает грудь — это жимы и сведение рук. Если жим штанги осуществляется на горизонтальной скамье, то основная нагрузка ло­жится на среднюю часть груди и весь плечевой пояс: дельты + руки (особенно трицепсы). Во время жимов головой верх, больше нагружа­ется верхняя часть, головой вниз — нижняя. Это должен знать каж­дый, кто занимается с отягощениями. Вторым правилом является то, что нельзя тренировать грудь на следующий день после тренировки трицепсов и дельт, так как эти недовосстановившиеся мышечные груп­пы не позволят как следует нагрузить мышцы груди.

Упражнения для груди могут быть двусуставными (работают два сустава — плечевой и локтевой) — жимы и односуставными (работает один плечевой сустав) — разводки. Как правило, новички для быстрого набора массы должны делать жимы штанги на горизонтальной скамье, которые позволяют укрепить весь плечевой пояс, и затем по мере роста силы переходить на жимы головой вверх и вниз. Следует также помнить, что сведение рук с гантелями не считается базовым упражнением, поскольку является односуставным и не позволяет при своем выполнении использовать большие веса без нарушения техники выполнения. Несмотря на это, сведение является отличным «добивоч-ным» упражнением, выполняемым в конце комплекса для максималь­ной закачки крови в грудные мышцы. Так же данное упражнение очень успешно используется многими опытными атлетами в самом начале комплекса для подготовки грудных мышц к серьезной нагрузке жима­ми. Введение сведений под различными углами в период предконкурс­ной подготовки позволяет подправить, или «прорисовать», различные области грудных мышц, будь то внутренняя часть, боковая или ниж­няя.

Если да то напишите конкретно от чего. Возможно все это конечно бред...но слышал немало об этом !!!

зацените вот такую тему =)
как вы думаете стоит попробовать?)

http://www.fit4life.ru/bodibilding/shirokie-plechi-s...

33дня.Связка:
1.оротат калия - по 1таб 3раза в день
2.рибоксин разгон с 2х таб 3раза в день до 4х таб 3раза в день в зависимости от массы,если ты весишь в районе 80кг,тебе хватит8таб в день.Есть сведения,что внутривенные инъекции гораздо эффективней.
3.кальция глицерофосфат - по 1таб 3 раза в день,таб - 0,5г.
4.сапарал или сафинор - 6таб в день,в последнее время этих препаратов не найти,есть смысл пить настойку аралии(правила приема см в разделе травы от трактора),совмещенную с настойкой родиолы.
5.аминалон - 6-7таб в день.
6.глютаминовая кислота 5-20таб в день(основная аминка мышечной ткани.)
7.аспаркам в зависимости от массы 3-6таб в день.

Ребят подскажите как правильно питаться для набора массы,если можно примерное меню или ссылки

Почему мы делаем ЭТО
Любой человек, «качающий железо» вынужден периодически отвечать на вопросы, типа зачем тебе это надо. Регулярное посещение тренажерного зала, постоянное напряжение всех сил организма на тренировках, контроль питания и режима – все это в глазах не тренирующегося человека требует конкретного обоснования: а что взамен? То, что для многих качков выглядит аксиомой, для остального мира неожиданно оказывается только теоремой. Вопрос мотивации – на него я буду отвечать в этой статье. Я Вам отвечу, почему мы качки ходим в зал и почему все остальные туда не ходят.

Разочарую сразу. Не для успеха у девушек. Как правильно писал господин Турчинский, для успеха у женщин не нужно столько мускулатуры. Это лишь приятное дополнение к успеху в жизни, чувству юмора и т.д., интеллекту. ХОТЯ, глупо отрицать, что подтянутые спортивные мужчины нравятся женщинам больше, нежели расплывшиеся толстяки или худосочные доходяги.
Некоторые думают, что мы качаемся для того, чтоб повысить свою обороноспособность. Они немного ошибаются. Для повышения обороноспособности необходимо заниматься боевыми искусствами или единоборствами, специально тренировать определенные умения, среди которых на первом месте стоит скорость и психическая подготовка. ХОТЯ, надо отметить, что любые современные БИ не обходятся без мощной силовой подготовки. А значит при прочих равных сильный и массивный боец выигрывает у менее физически подготовленного. А при мощном перевесе в силе и массе можно свести нет практически полностью преимущества в технике (вспомните о наличии весовых категорий в боксе и олимпийских видах борьбы, а также об их отсутствии в сумо или Ке-Ку-Синкай Карате). Но мы тренируемся не для этого.
Возможно, вы думаете, что мы качаемся для красоты тела. Да нет, что Вы. Силовики вообще не обращают внимания на внешние кондиции, да и большинство качков чаще имеют массу противоречащую современным представлениям о мужском идеале красоты, скорее астеничном, нежели атлетичном.
Может для здоровья? Очень возможно. Ведь действительно, тренировки приносят любому человеку столько вполне очевидной пользы, что даже глупо это обсуждать. Следует заметить, что и травматизм в силовых видах спорта находится на крайне низком уровне. Тем не менее, я думаю что большинство тренирующихся вряд ли выдвинут в качестве основного своего мотива здоровье.
Итак, если не для девушек, не для красоты, не для здоровья, не для обороны. Тогда зачем? Думаю большинство тренирующихся не сможет ответить на этот вопрос четко. Что ж, попробую высказать свое мнение. Мне кажется что поднятие тяжестей (не исключаю другие виды спорта) есть эквивалент тяжелого физического труда, без которого было невозможно выживание человека как вида в недавнем историческом прошлом. Мать природа заложила в человека стремление к физическому труду и физическому совершенству, так же как заложила во все живые организмы стремление к продолжению рода или инстинкт самосохранения. Именно поэтому тренировки приносят удовольствие(!), так же как приносит его секс. Становясь сильнее, больше, быстрее, выносливее, мы выполняем заложенную природой программу выживания человека, как биологического вида. Поэтому спорт – это ПОТРЕБНОСТЬ человека, такая же как питание, секс, дыхание. В пользу того, что спортивные нагрузки – реальная потребность организма говорит то, что тренинг приносит огромное удовольствие, хотя по определению не может его приносить, так как это больно и трудно. Это связано с тем, что природа всегда дарит определенный пряник в награду за удовлетворение особо важных в данный момент потребностей организма (эндорфины при родах, оргазм при сексе и т.д.). Тренируясь , мы становимся более естественными, близкими к природе, попутно приобретаем черты позволяющие нам более успешно обороняться, продолжать свой род, дольше жить. Мужчина становится таким, каким его задумала природа. Женщина тоже.…
Да, да, я уже слышу эти крики: Природа предопределила женщине быть слабой!!! И т.д. Неправда все это. В целях продолжения рода самка создана слабее самца. Но и только. Вы где-нибудь в природ

Ноги состоят из большого количества отдельных мышц, каждая из которых выполняет определенные функции. Например, портняжная мышца сгибает бедро и голень и поворачивает бедро внутрь; тонкая мышца приводит бедро, сгибая голень в коленном суставе, поворачивает ее внутрь, длинная приводящая — приводит бедро, сгибает, по­ворачивает его наружу и т. д. Ноги — это та мышечная группа, кото­рая испытывает постоянные физические нагрузки и для того, чтобы вызвать ее рост необходимо адекватное воздействие на нее на трени­ровках. Смысл сказанного следующий — большие ноги можно накачать только большими весами, при этом имея в виду высокий уровень интенсивности. Основные «массонаборные» упражнения — приседа­ния и жим ногами. Это так называемые многосуставные движения (трехсуставные). Ноги имеют три сустава — голеностопный, коленный и тазобедренный, поэтому приседания и жимы могут обеспечить за­метный прирост общей массы этих мышечных групп.

Односуставные движения типа разгибаний большой массы не на­растят, однако могут использоваться либо для разогревания (если вы­полняются в начале тренировки), либо для окончательной «добивки» ног в конце тренировки. В период подготовки к соревнованиям разгибания позволяют отшлифовать форму ног, придавая им глубокий ре­льеф и округлую форму, чего невозможно добиться с помощью одних лишь приседаний и жимов.

Если есть оба то как когда и в каком количестве употреблять?

Ну Краткая история. Года назад занимался.Подымал , видимо большие веса, ну 90 кг, без разогревов и разминок сразу. Вес 56-57. Потом херово стало, пошел в больницу. Сказали херово парень и тд. Ну я подзабилэ.Прокололи меня и прочее. Через пол года обследование начал проходить, сказали жить мало осталось если срочно не предпринять,я ахерел. ТИп гипертрофия осложноенная какая-то. Прошел месяц, прошел курс лечения обычным магнием. Пришел. Она говорит ничего нет что сказала, но нехватка пит. веществ, кислорода, как будто, мой организм растет быстрее чем сердце. НУ вот.. Я немогу жит ьбез спорта, она снова назначила рибоксин, но сердце побаливает. Я не бросал спорт, точней бросил качалку, но занимался дома и турниками. Дома штанга 35 кг-гантели.
Ну вот , тепреь наверное если буду поднимать большие веса, ну не большие, но кг 60-70 может сердце остановиться я так понял.А если мальенькие 40-50, я хер массу наберу.
Вот что ДЕЛАТЬ РЕБЯТ? Буду очень признателен если поможите. А то я всегда хотел широкеньким быть. НУ там крылья поднабрать и грудь.А без больших весов ее хер накачаешь. Подскажите как быть.

Какие упражнение кроме подтягивания за голову хорошо качают крылья?!

Я вот недавно задумался,какое упражнение действительно самое лучшее для пресса(или какая программа лучше).Интересно ваше мнение.

?

Почему у нас фитнес менее распространен, чем на Западе? Что останавливает людей заняться своим телом и привести его в отличную форму? Несомненно, это заблуждения и предрассудки, которые закрались в человеческое сознание и надежно держат там оборону.
Позвольте рассеять наиболее распространенные заблуждения о тренировках!

У меня нет времени на посещение фитнес клуба

Времени нет не только у Вас, его нет ни у кого! Различные курсы тайм-менеджмента рассказывают о том, как можно более эффективно использовать свое время и успеть как можно больше. Но самое печальное, что почти всегда занятия фитнесом стоят последним пунктом в списке обязательных дел.
На самом же деле выкроив несколько часов в неделю на спортивный зал, вы освобождаете намного больше времени, чем занимаете. Тренированный человек реже болеет, он более энергичен и самый главный аргумент - спорт продляет молодость.
У вас все еще нет времени?

У меня склонность к полноте, так как от рождения медленный метаболизм

Исследования показывают, что большинство людей имеют нормальный метаболизм, но те, кто с легкостью набирают лишний вес, всегда жалуются на свой обмен веществ. Когда же они начинают правильно питаться и регулярно заниматься спортом, лишний вес уходит.
Есть люди с устойчивой худобой, они могут есть все что угодно в огромных количествах и при этом не наберут ни одного килограмма. Это, конечно, нехорошо для здоровья. В тоже время есть небольшой процент людей, у которых действительно заниженный метаболизм либо гормональные нарушения. Из-за этого лишний вес прибавляется с каждым съеденным бутербродом. Но даже в этом случае реально побороть ожирение.
Все дело в том, что своим метаболизмом можно управлять – ускорять или замедлять.

Если я буду тренироваться, у меня вырастут огромные мышцы

Смешно слышать это! Вполне вероятно, что Вы не хотели бы выглядеть, как профессиональный бодибилдер. Возможно, Вы бы также не хотели быть профессиональным футболистом. Улавливаете аналогию?
Чтобы вырастить ОГРОМНЫЕ мышцы, недостаточно ходить в тренажерный зал и принимать спортивные добавки. У профессиональных бодибилдеров есть свои секреты, и вы вряд ли согласились бы их использовать.

Я питаюсь правильно, поэтому тренироваться мне не нужно

Если нет проблем с весом, правильного питания будет достаточно, чтобы поддерживать организм в удовлетворительном состоянии. Если же у вас есть лишние килограммы, понижение калорийности питания приведет к временному похудению за счет мышечной массы и замедлению метаболизма. Дальнейшее похудение будет затруднительным.
Если же на фоне низкокалорийной диеты вы будете тренироваться, организм задумается: “Зачем брать энергию из мышц, ведь они понадобятся на тренировках!” и будет стараться расходовать жировые отложения. Такая реакция выработана за многие тысячи лет эволюции и вы должны с этим считаться.

Какой смысл начинать, я все равно брошу

Вы зря беспокоитесь, что не сможете выработать привычку регулярно посещать спортивный зал и правильно питаться. Только подумайте, сколько одних и тех же дел вы выполняете каждый день и даже не задумываетесь об этом – чистка зубов, душ, поездка на работу и т.д. Выделите время на тренировки и продержитесь хотя бы 1 месяц. К этому сроку вы обязательно заметите позитивные изменения в вашем теле, фитнес станет неотъемлемой частью вашей жизни.

Зачем искать отговорки? Ищите причины, чтобы заняться собой и идите вперед!