Нужно больше выносить )))

занимаемся с другом каждый день уже неделю, но мышцы не болят на следующее утро после тренировки. даже после первого раза не болели. вроде тренируемся часа по 2-3 до предела, потом уже руки поднять не можем, но все равно ничего не болит, хотя сил утром тоже нет. занимаемся без доп веса, может попробовать с ним? делаем отжимания, подтягивания. каждый подход делаем по максимуму, время между подходами-1-2 минуты, чтобы отдышаться) может урезать время? посоветуйте пожалуйста.

Для чего вы начали заниматься на турниках и брусьях?Что вы от этого имеете?

кто умеет?
http://www.youtube.com/watch?v=6cnhIJOpO44&featu...

собственно,ваша техника подтягиваний и сколько max берете?

Добрый всем день! Пытаюсь сделать капитанский подъем уже около 2-х недель. Но все никак не получается.То ноги нзаад упадут(перевесит),то вроде подтянусь а никак не перевешивает через турник. Знакомые говорят,что выгибаться нужно больше. Но все равно,как я не выгибался,не получается( прошу у опытных спортсменов как научится делать его) заранее спасибо!

Привет всем. М.б. повторюсь, но не могу делать выход на две, хотя на кджую руку поочередно хорошо получается. До груди поднимаю тело потом резко срываюсь вниз и не могу дожать себя. В чем может быть причина?

как называется хренатень с колесом для упражнений на пресс???

Как вообще его делать? Что для этого нужно?
Не могу закинуть руку во флажок

кто понимает и кто пробывал

Как можно исправить пресс, если он имеет несимметричный рельеф?

Мне многие говорят што я слишком сухои...и я пробовал занимаца в течение месайца 3 раза в неделю и жрал около 7 яец в день...ну и оообжырался хорошенько всеи едои которои мне давали..и хотел набрать массу...ничего не помогло..Подскажыте может штото домашнее ...как приготовить прибавление к еды..а то у нас тут не продюца ети фигнюшки...и можно сделать по домашнему ..или по домашнему жрать яица ,мясо и сали пока не будет болеть жывот ?

Недавно начал бегать по долгу (около 40 минут...для меня это долго). И вот где-то последниее минут 10 начинают болеть плечи. Не могу даже представить с чем это связанно.. Единственное предположение, может их продувает тк бегаю почти ночью, на улице прохладно..

Народ я на турнике умею выход на две,склепка ,полотенца,краб,ласточка,испанскии на 180,переднее полотенцо,выход принца,замок,топорик,гробик,офицерскии подьем,капитанскии подьем,стульчик..и там есть одни обороты но низнаю как они называются ..они и не чешские и не солнышко..и есть может ише штото... но не все елементы знаю ..(как они называются)сталкиваюсь сеичяс с такои проблемои ..не знаю што изучить...((многое изучил..теперь царскии не могу ..и солнышко сколько не пробовал не получяеца ..уже 3 месяца работаю над солнцем и лунои..и нету ефектов..посоветуите какиенибудь елементы(((а то уже скучно((сижу и каждыи день повторяю одно и тоже ((

вроде бы ноги в стойке на голове раз 8 подношу,а у стены вообще не понимаю как спину поднять

народ потскажите кто скока тянулся раз в неделю ?
и как долго растягивался до идеала?
интересует в основном шпагат

Ребят,кто знает как это сделать?просто усиленно качаю грудь на брусьях,а сиськи качаются комком,хотелось бы растянуть их.Может какие-то упражнения есть?

Я позавчера на тренировке разбил голову. Выполнял тягу сверху, только начал, взял разминочный вес 10 плиток и на 10-12 повторении оборвался трос, а т. к. выполнял довольно динамично и трос лопнул приблизительно на середине пути, то по черепу я приложился более чем крепко даже не успел среагировать. Проблема еще в том, что карабин с тросом обычно крепится к петле приваренной сверху ручки, а у нас в зале видимо эта петля когда то оторвалась, трос перекинули через ручку(трубу) скрепили трос между собой, а для того, чтобы трос не ерзал по ручке приварили к ручке по бокам троса две шайбы диаметром 3-4 см и эти шайбы пришлись мне чуть правее макушки. Ну потом ясно голова в крови... Рану обработали, приехала скорая, в больнице заштопали, невропатолог сказал сотрясения нет, череп целый. На вопрос "разрешены ли мне нагрузки и можно ли мне заниматься" врач ответил можно "раз сотрясения нет". Вопрос к тем кто сталкивался или просто в курсе или разбирается в медицине: МОЖНО ЛИ МНЕ ЗАНИМАТЬСЯ В БЛИЖАЙШЕЕ ВРЕМЯ? Я конечно подожду пока швы снимут в четверг и в понедельник 31 января хочу опять идти в зал.
Кстати такая же ситуация была на этом же тренажере года 2 назад, только тогда ручка этими шайбами воткнулась ему в голову и нагрузка была точно такой же!

У меня рост 180 вес 90 кг , но не жирный. Нужен ли мне вообще протеин?

каждый тренер мне говорил по разному. все советуют совершенно разные программы, но говорят что все они хороши.. в общей сложности я занимаюсь больше 4 лет. но часто бросал. и начинал с нуля.. несколько месяцев назад вернулся сново качатся. поговорил с новым инструктором в зале и решил сам составить программу на мышечную массу.

1 день
грудь

2 день
плечи

3 днень
бицепс трицепс

4 день
спина ноги

всегда делаю по 3 подхода, увеличиваю вес и уменьшаю кол-во повторений. делаю максимальный вес. (12 - 10 - 8 повторений) за час тренировки делаю 4-5 упражнений. отдых между ними 3 минуты. между подходами 1 минута.

прокоментируйте пожалуйста мою программу, назовите плюсы минусы и дайте свои советы. всем спасибо