Я недавно начал тренироваться. На турнике могу подтягиваться только обратным хватом. Обычным не получается. Что нужно делать чтоб научиться и на какие мышцы делать упор ?

подстрич

первую тему потер по причине 95% флуда в ней.
вопросы по элементам, и желающим увидетьк акой то видео урок сюда)

люди, херня которая меня бесит исправна или нет?! уверен что да, но эта уверенность с каждым днем гаснет...
дело в том что когда я делаю выход на 2 обязательно цепляю животом гриф... ((
как это лечится, подскажите а? ((

Предлагаю сюда задавать следующие вопросы:
-как мне подсушить свое пузо,чтобы там был неибацо пресс?
-как мне увеличить кол-во подтягиваний до миллионов, если мне 13 лет?
-как мне начать ебошить пресс,чтобы он стал сравним со стиральной доской за месяц?
-что мне пожрать из химии,чтобы выросли ниибацо банки?
-что вообще такое химия?
-протеин это химия?
-как мне выучить солнце,если жопа подлетает выше горизонтали,а дальше нехуя,может надо читать заклинания?
-как мне выучить *название элемента* если я ленивый кусок говна?
-я поломал себе *название проблемы*,хуль мне теперь делать?
-я чувствую легкие боли в жопе\руке\голове,это опасно?
-посмотрите вот этот видос,где я делаю краба или выход.Ну как,пиздато?
____________________
И прочие подобные,ибо все лузлы нужно собирать в одно место,я считаю.

За один подход - тоесть не слезая с турника и не садясь на него , никак не отдыхая на нем.

Мне 13 лет , но с двух 9 раз и потом еще 7 раз с одной итого 16=)

Интересно узнать рекордсменов)

Начал заниматься программой - подтягивания за 30 недель, правда я совсем дно! Поэтому сделал минус 4 неделю) Там у меня начало сумма всех подтягиваний в 5 подходах = 11 )

Я занимаюсь через день. После 3 занятий, я выжимаю максимум, типо заканчиваю неделю. ПО этой же схеме и брусья делаю, но руки ужасно уже болеть начинают, после подтягиваний. Подтягивания делаю первыми, потому что если делать брусья сначала, сил не останится на турник и буду вену на попе рвать) Может и бредово придумал, щас узнаю по вашим комментам (:

Допустим
пн - турник+брусья
вт - отдых
ср - турник+брусья
чт - отдых
пт - турник+брусья
сб - максимум выжимаю подтягивания и брусья через не хочу, и все. Так я заканчиваю неделю.
вс - отдых, или можно пробежаца но я ленюсь (: Бывает и занятия эти лень делать..эх, но я заставляю себя :D

А что есть за схема на отжимания за 15 недель??

Ах да, и в дни отдыха, я качаю прес(стандартное положение, и ноги поднимаю лежа), и приседаю.
Но вот по какой схеме приседать? Подскажите?
Ноги качтаь, и икры.
Ну и упражнения для пресса еще какие нибудь не сложные подскажите (:

Может что-нибудь еще добавить в тренировки??? Поправте мя)

Кстати, хожу занимтаься только утром, в часов 10-11.
Стоит еще вечером ходить или нет?

Народ,всем привет...такая проблемка,делаю мах на солнышко,раскачиваюсь выше горизонтали,а потом на заходе на солнышко руки как в турник упираются и все...дальше не идут...на луну,практически в стойку раскачиваюсь...посоветуйте что-нибудь...

как определить свое телосложение (Мезоморф, эндоморф, эктоморф)

Салют всем турникмэнам!Ребята а кто умеет делать солнышко без всякой страховки и лямок.Кто как учился,были ли неудачи?

Пресс-как подкачать?
Подскажите самый проверенный комплекс упражнений.

Содрал кожу на основании безымянных пальцев и теперь пока не заживет не могу заниматься. Как быстро залечить ее подскажите плиз.

Подскажите, как можно научиться стоять на руках.
Я могу только ходить. То есть поднимаюсь, и чтобы не заваливаться начинаю передвигаться.
Силы вроде как достаточно, от стены могу отжиматься.
Как научиться держать равновесие?

20 раз это норм?

Быстрый обмен веществ, можно ли как-то замедлить обмен веществ???

увеличиваете кол-во отжиманий и подтягиваний или же тренеруете горизон или спичаг?

Есть проблема.
Не так дано начал учить офицерский выход , но...Я просто не могу поднятся ,чтобы сесть на турник. Подскажите упражнения чтоби ето исправить

подтягиваюсь 14 раз ,много элементов умею,а выход на жве не могу.

Как увеличить количество подтягиваний на турнике?

собственно,ваша техника подтягиваний и сколько max берете?