Подскажите ребята!

Всем привет! Часто случается так, что начинающий турникмэн, насмотревшись обучалок и прийдя на турник, не может определиться, с чего начать и в каком направлении двигаться.
Специально для таких случаев нами была придумана система, которая сможет стать очень полезной для людей, узнавших себя в предыдущем абзаце.
Суть ее в том, что элементы четко поделены по группам, или, как мы их назвали, Веткам. В одной ветке находятся наиболее "близкие" друг к другу элементы, расположенные в порядке возрастания сложности. Мы выделили 7 основных Веток. К каждому элементу мы постарались указать обучалку или видео с его исполнением.

Силовая ветка 1

-Подтягивания - 10 раз ( http://vkontakte.ru/video84271994_160334335 )
-Выход на одну - по 5 раз на каждую руку ( http://vkontakte.ru/video103310576_160347285 )
-Выход на две ( http://vkontakte.ru/video528570_160442950 )

Силовая ветка 2

-Подтягивания - 10 раз
-Отжимания на брусьях - 15 раз
-Офицерский выход - 5 раз ( http://vkontakte.ru/video57544230_160347814 )
-Выход принца - 3 раза ( http://vkontakte.ru/video57544230_160345924 )
-Испанский выход ( http://vkontakte.ru/video57544230_160350276 )

Техническая ветка 1

-Склепка ( http://vkontakte.ru/video57544230_160345976 )
-Замок ( http://vkontakte.ru/video-27091765_160409053 )
-Обороты в упоре вперед и назад ( http://vkontakte.ru/video-27091765_160459223 )
-Луна, Солнышко ( http://vkontakte.ru/video125622190_160247610 )
-Перешмыг(лучше сразу учить в стойку) ( http://vkontakte.ru/video-4945088_159989940 )
-Эндо ( http://vkontakte.ru/video54770059_160220963 )
-Штальдер ( http://vkontakte.ru/video138193555_160365754 )
-Вейлер ( http://vkontakte.ru/video-27091765_160409103 )

Техническая ветка 2

-Выход на 3
-Выход на 4
-Стульчик вперед и назад, ноги вместе и врозь ( http://vkontakte.ru/video57544230_160358537 )
-Подъем двумя ноги вместе и врозь ( http://vkontakte.ru/video53953488_160441057 )
-Стульчик не касаясь вперед, назад, ноги вместе, ноги врозь (Форточка) ( http://vkontakte.ru/video-23838863_160140456 )
-Задняя склепка ( http://vkontakte.ru/video52974566_157764695 )
-Подъем махом вперед ( http://vkontakte.ru/video100247134_160489694 )
-Чешские обороты ( http://vkontakte.ru/video-27998836_160185200 )
-Русские обороты ( http://vkontakte.ru/video118232099_160358214 )
-Адлер (обязательно умение луны) ( http://vkontakte.ru/video-19910145_160975074 )

Ветка соскоков:

-Топорик ( http://vkontakte.ru/video-18093480_160672365 )
-Гробик ( http://vkontakte.ru/video57544230_160361370 )
-Обороты на подколенях (Смертник) ( http://vkontakte.ru/video-24278887_159812995 )
-Сальто с седа ( http://vkontakte.ru/video-26824459_160284860 )

Ветка пресса:

-Раскрытая книга - 1 минута
-Уголок на турнике - 1 минута ( http://vkontakte.ru/video10910326_160700726 )
-Уголок на брусьях - 1 минута ( http://vkontakte.ru/video-4945088_160194209 )
-Угол на полу - 1 минута ( http://vkontakte.ru/video-4945088_160194209 )
-Вертикальный угол и угол вне ( http://vkontakte.ru/video-4945088_160194209 )

Ветка стоек и балансов:

-Крокодил ( http://vkontakte.ru/video-10768183_116840477 )
-Крокодил на одной ( http://vkontakte.ru/video-10768183_116840477 )
-Горизонт нижним хватом на турнике
-Стойка на руках ( http://vkontakte.ru/video-28534259_160332541 )
-Спичаг ( Обучалка http://vkontakte.ru/video2351226_160746840 )
-Горизонт на брусьях ( http://vkontakte.ru/video-28576562_161296722 )
-Горизонт на полу ( http://vkontakte.ru/video25589359_160368066 )

Вы начинаете свой путь вниз по ветке с того элемента, который вами уже хорошо освоен и спускаетесь ниже и ниже, осваивая новые элементы. Обратите внимание, хорошо освоен, не стоит торопиться и оставлять "хвостов".

Желаем удачи в самосовершенствовании и изучении новых элементов!

Авторы идеи и составители веток: Михнев Александр и Новиков Евгений.

Очередной вопрос по офицерскому выходу. Какими упражнениями можно развить мышцы для флага?

ребята подскажите что лучше турник или же качалка??

Добрый всем день! Пытаюсь сделать капитанский подъем уже около 2-х недель. Но все никак не получается.То ноги нзаад упадут(перевесит),то вроде подтянусь а никак не перевешивает через турник. Знакомые говорят,что выгибаться нужно больше. Но все равно,как я не выгибался,не получается( прошу у опытных спортсменов как научится делать его) заранее спасибо!

Всем привет, у меня недавно начал заниматься друг, помогите программу составить турник + брусья.

Ребят подскажите через сколько можно кушать/ пить после тренировок, или просто после бега?

Сколька нужна качатса штоб дабитса результата?

Всем привет начал ходить в качалку (недавно) после нее сил на турник остается очень мало . У кого какие советы по совмещению что и как кто совмещает и т.д.

1. Хочу начать пробовать делать какие то элементы, может и рано, но все же нужно начинать учиться (:
Не могли бы скинуть несколько обучающих видео, каких нибудь не сложных упражнений на турнике/брусьях, ну а так же мб и в домашних условиях (:

Подтягиваюсь не очень, недавно начал заниматься, до подбородка, выше не получается никак. Ну если максимум выжать, думаю выйдет 7)
Сейчас подтягиваюсь по подходам, выжимаю - 5,4,3,3,2.
Насчет брусьев, раз 20 выжать смогу.

з.ы. А то обучалок полно, а сложность неизвестно какая. Было бы шикарно если бы распределили уровень сложности на видюшках в группе (:

2. Как набрать вес ? (:
Жира и так своего хватает, так что жрать все подряд не гуд. Нужно пузо убирать)
Вес 70, Рост 178.

Занимаюсь раза 3-4 в неделю, после тренировки кушаю кашку овсянку. Сообственно больше ничего, не ем после тренировки.
Обед суп, ужин картошка :D

Что есть перед занятиями?? Пару вареных яиц норм? И потом позаниматься, и покушать кашки, или как?

Вообщем какой пищей питаться, для набора массы) И что лучше кушать перед занятиями и после, и перед сном.
Так же в дни отдыха.

Кто есть из СЕРПУХОВА (юж. Подмосковье) или окрестности
куплю 2 или 1 гири 24кг
цена договорная
писать в ЛС

у меня сколиоз, врач посоветовал не подтягиваться.

у меня такой вопрос, каким хватом и как лучше подтягиваться для спины.

широким хватом за шею, или просто широким хватом, или средний хват (пальцы рук к себе, не знаю как правильно выразится, но думаю все поняли)

Як збльшити об'м м'язв? Займаюся 3 рок, сила , а об'м не дуже.

мне 16!)))

Вот не давно начал заниматься турниками...
Подтягивался раньше раз 4 макс. Теперь около 10 смогу.
ожимания раз 15-20
брусья раз 6
Пресс раз 100 за подход.

Хотелось бы узнать что, можете посоветовать с такими данными?
Так-же после моих подтягиваний, у меня стали очень сильно рости мозоли... Это нормально я понимаю, но теперь они становятся коростами, подтягиваться очень больно... Что мне сделать?

http://vkontakte.ru/antisport_returning - всем тем, кто ведется на темы, подобные этой посвящается!

http://hueviebin1.livejournal.com/35498.html

"Читайте, читайте и не говорите потом, что вы не читали!"

парни подскажите.. как сделать Хорошие лямки, по размерам.. как вымерить и т.д

Добрый день) я неплохо) даже хорошо умею делать выход на две через одну руку) так вот проблема в следующем) в последние 4 дня ну никак не идет выход через правую руку) хотя на левую идет прекрасно( а ведь до этого хорошо получалось и на ту и на другую. Кто нибудь сталкивался с таким явлением и что делать?) и еще вопрос: когда делаю выход на две через одну левая руку как будто автоматом ставит флажок)) даже когда хочу сделать на правую иногда в итоге ставится левая) как будто по привычке) хотя я правша) что с этим делать?
Заранее спасибо!

И каким хватом..

Подскажите пожалуйста, кто знает, что нужно кушать для поднятия мышечного тонуса на тренировке. Зачастую бывали случаи, что идет тренировка, мышцы еще не забились, а силы куда-то уходят. В чем может быть проблема?