какой посоветуете?
ректальные свечи не интересуют)

У меня новая проблема! Теперь когда я делаю солнышко, я не могу перевалить тело при стойке на руках. То есть - Дохожу до стойки, стою на руках, падаю обратно ... Что делать? Подскажите пожалуйста ...

Запорожье

Как научиться делать подъем с переворотом???

Ребят, подскажите пожалуйста стоит ли покупать данный "тренажер"? Эффективнее ли он остальных упражнений на пресс (на полу, на турнике, на брусьях)? И работает ли тут нижний пресс и широчайшие? Так же хотел узнать примерную цену и ваши результаты ( + ваша продолжительность тренировок и упражнение с колесом)

Привет всем. Слышал про то что если набирать массу то уменьшается количество подтягиваний, отжиманий и тд. Кроме того тяжелее выполнять элементы на турнике. Какая же оптимальная масса для занятий на турнике при н, например, моем росте?? рост 184 вес 62

поясница очень слабая!

подскажите тогда еще,будет правильная программа если я буду делать день брусья,сдедующий день пресс,затем турник?или предложите свою программу

Интерисует спичаг. Обучение. В обучалке Михаила упражнения которые готовят спину. А если кисти не держат или плечи?! Поэтому прошу дать на ваш взгляд более эфективных упраздний:) думаю тема будет интересна многим. За ошибки простите сижу с телефона.

Всем привет!Такая ситуация,в субботу на паре на физической культуры научился делать выход 2 на две при том что я даже не пытался его делать,до этого не тренировал его,делал 5 раз на левую и 2-3 на правую.И так,сделал раз 6 раз на 2 при чем чистых,2 раза подряд получилось.Обрадовался,думал научился...Не тут то было,по сей день не могу больше выйти,но руки во флажки одновременно ставятся.Не могли бы Вы обьяснить,что это физ.культуре было? У меня есть 2 мысли, либо дело случая,либо турник такой.Заранее благодарен.

Это реально, как думаете?

У кого какие результаты?
сила, скорость, рельеф, сушка, баранка

Всем привет. Пытюсь понять, как нужно питаться и не могу разобраться. Распорядок у меня такой, что утром я бегаю, днем и в середине дня я на турнике и брусьях, вечером снова пробежка или играю в футбол, как получится. Так вот, насчет питания. Подскжаите, что нужно кушать перед бегом, после бега, перед турниками, после и тд. В общих чертах. Я не соблюдаю строгих программ и диет, но хочу просто придерживаться общих правил, быть стройным и рельефным, поймите меня правильно. Когда я читаю статьи, все мои мысли приводят меня к тому, что перед утренней пробежкой кушать не надо, а перед турником и псоле турника кушать творог с изюмом. Но мне кажется, я понимаю все не совсем так, или совсем не так. Поэтому прошу вас подсказать мне.

Ребят, 1 месяц назад учился оброты на сгибах логтей, научился быстро, на следующий день после них заболела поясница в левой части( болит уже месяц, тер мазями вроде лучше было, вчера учился "" Поставить Снять" дак вот когда снимал в спине что опять дернуло. сегодня не могу делать резкое движение и т.д, в спине боль ужасная(( что делать?

боль в плече при отжиманиях от пола,от брусьев
что может быть?
сколько отдыхать?

Как увидел эти обороты влюбился в них и сейчас хочу научиться их делать!)можно ли при моем уровне(подтягивания 7-10,испанский,крабы,принц)научиться их делать?

сколько подходов делаtь чtобы сtать мышечным?если при этом возраст 14-15 лет?

Доброго времени суток, это снова я, безнадежный человек в исполнении спичага...
И вот очередная хрень: я спичаг уже почти выполняю... Но лишить себя стены, о которую я опираю лишь ноги, физически не могу, и вот почему: у меня совершенно не получается последняя фаза спичага, а именно медленно и гармонично стать в стойку...... Ноги просто напросто словно выкидывает и я вечно ударяюсь пятками о стену... Никак не могу сделать все медленно, как бы не старался, ноги всеравно вылетают в конце... Если попробовать без стены, ебнусь о поверхность спиной, мало не покажется...
Кто умеет спичаг, поделитесь советом и опытом... заранее благодарен!

парни дайте совет я занемался 4 месяца качался а щяс с сердцом незнаю что на медосмотре сказали что сердце что-то пожалуста дайте своет как теперь мне качаться?

Здравствуйте.
Я бегаю с целью похудения, хочу живот убрать. Не большое пузо, но все-таки выпирает и надо быть в форме. Бегаю по стадиону 6 кругов (6*400м=2400м) в обычном темпе, как задастся с самого начала, так и бегу.
Так вот сейчас задался вопросом, как все-таки правильнее и эффективнее бегать, чтобы похудеть?
Я имею ввиду:
-Бегать утром или вечером, или утром и вечером? Как рано или поздно? Через сколько времени после того, как проснулся, например.
-Когда кушать относительно пробежки, за какое-то время до бега или через какое-то время после бега? И как много, покушать, чтобы наесться, или так, чтобы быть немного голодным?
Я читал, например, что нужно с утра пробежаться на тощак перед завтраком.
-В каком темпе бегать и как много: пробежать медленно 8 кругов или быстро 3 ?
Как совмещать бег и турник? Я просто днем иду подтягиваюсь и отжимаюсь на брусьях, потом вечером пробегаю 6 кругов среднем темпом и по пути со стадиона захожу на турник и снова подтягиваюсь и отжимаюсь. Но правильно ли это? Читал, что нужно разделять тренировку силовую и беговую, но я не могу пройти мимо турника, когда иду со стадиона домой, хочется повисеть порастягиваться, а заодно и поподтягиваться.
Если вам есть, что посоветовать, я буду рад. Всем спасибо.