Привет )
Мой друг попросил меня создать тему ВК (сам он не сидит), как скорее всего накачать грудь?..
При чем любым способом, будь то обычная площадка, или же качалка - ему все равно...
Ставит себе сроки - 2 месяца (чтоб к 1сентября уже было готово), посоветуйте ))

В этой теме я хотел бы обсудить и выбрать самые эффективные упражнения на такую группу мышц как пресс. И так, думаю для начала давайте напишем свои варианты, упражнения. Мне очень интересно, и очень важно т.к. переключился на пресс !

За ранее большое спасибо.

Доброго времени суток ))
Братья, ни для кого не секрет что бег - один из лучших способов высушиться или просто скинуть лишний вес... Мне 15, вешу я при своем росте (171) довольно мало (56-57кг.). Месяц назад я активно занялся бегом. Каждое утро я пробегал больше километра очень активным темпом. буквально через полторы недели сбросил в весе и мышцы потеряли прежний объем... Решил для себя что бег мне категорически противопоказан! Естественно прекратил. Но... Как же дыхалка? сама по себе не разовьется... Да и сила ног немало важна...
Так вот, пацаны, посоветуйте плииз такую программку бега, чтоб и мышцы не сушились, и дыхалка прекрасно развивалась, в общем чтоб прога как можно лучше подходила для мня!
Заранее благодарен =)

Квартира в пятиэтажке.
Стены гипсовые
Хочу установить турник и брусья
но нужна какая то технология...как то укрепить...чтоб выдержали стены

Добрый всем день) сейчас я учу офицерский выход силой,но у меня проблема) элементарно не пролазит жопа) когда я себя пытаюсь дожать вверх)) есть ли какой нибудь совет или что нибудь от опытных турникменов? обучалку смотрел)
заранее спасибо)

Знаю что уже темы были, но все же... Я про СПИЧАГ... (
У стены его делаю спокойно... правда сначала получается упираться в нее головой, потом жопой (по мере вытягивания ног)
А вот без стены... Разок попробовал, теперь стремаюсь... И вот в чем дело: я когда ноги начал поднимать, в тот момент когда уже оторвал их от земли на 10-15 см. тупо, как страус, ушел в поверхность головой... повезло что не схватил травму шеи (делал это на диване)
так вот, у меня вопрос, стоит ли еще пробовать, или все же подготовить себя как-либо нужно? Да и вообще, разъясните мне эту ситуацию пожалуйста толком! )
P.S. обучалку смотрел

Всем привет лично я жму максимум пока 65 раз как в армии но могу больше с небольшой раскачкой как на лодочку с уголком выходит только около 15 раз как когда я много еще знаю как можно отжиматься на брусьях но мне всегда было интересно что могут другие а главное как?*) Как говорят ищу способ преодолеть выше планку если не нашел ищу соперника сильнее себя и соревнуюсь с ним так сказать стимул*)

можно ли его расширить если делать офицерский выход но не полностью... сел ну турник и опустился потом опять поднялся!

Есть проблема .Не могу набрать мышечную массу.
Подскажите какие-то упражнения или программы (турник-брусья ) для быстрого набора массы
П.С . я ектоморф

как называется хренатень с колесом для упражнений на пресс???

как поднять вес тяжелее тебя 2 раза

Рывками или же спокойно?

Первый раз когда подтягивался прямым хватом 5 раз делал зас три два раза, почему?

Меня вот интересует такая проблемка.
Сложно выполнять некоторые упражнения нижним хватом,Возникают боли ,выламывает руки.
Например при выходе на две нижним я выхожу считай на больших пальцах,так как кисти скручивает.Иди например при тойже склепки нижним тоже самое ,только т.к само движение происходит быстрее опять же выламывает кисти и я почти всегда слетаю с болью в руках.
На оборотах разных с кистями в норм,хотя и есть дискомфорт,на силовых элементах которые не требуют резкой динамики тоже вроде все хорошо.

Пацаны подскажите пожалуйста сколько подходов турника и отжиманий нужно в день для того чтобы добиться неплохого рельефа месяца так за три с учетом того что заготовка уже есть )))

я недавно начал изучать "полотенце" но у меня никак не получается поставить флажок (при перехвате)... у кого была такая же проблема подскажите пожалуйста!

Речь пойдет о таком элементе как горизонт . Я уже некоторое кол-во времени пытаюсь научиться его делать точнее держать . Но не выходит держать (поднять поднимаю ,а зафиксироваться ни как не получается ) Вот такая вот проблема . Если есть идеи варианты как помочь с этой проблемой ,пишите . За ранее спаибо.

Подскажите че делать сильная боль в предплечьях, во время нагрузки ничего не болит но стоит слезть с турника то сильная но недолгая боль

Всем качам привет:)составте плиз программу на руки, грудь(особенно), крылья, пресс.
По началу все росло но щас без изменений:-(пью гейнет, протеин.занимаюсь 3 раза в неделю.рост 179,вес 62.

Подскажите в чем проблема?занимаюсь 6 дней подряд (день брусья ,день турник)делаю с 20 кг дополнительного веса лесенки,на брусьях все получается,а на турнике не дохожу до конца лесенки,в чем проблема или подскажите как изменить программу тренировок!