У нас уже минус большой на улице, выбора нет.. приходится ходить... Было бы круглый год тепло, турник и брусья - forever)))

Народ извеняюсь если было.............Скажите плиз, что лучше качаться каждый день или через день???? И есть ли разница?? Что лучше будет для силы и для объема

Очень интерисует следующее, кто сколько выполняет повторений на турнике прямым хватом с доп. весом, без рывков, а если быть точнее:
Ваш вес(вес отягощений), Кол-во повторений.
Поделитесь информацией.

Просто что б знать:какая из просмотрених видеозаписей вам найболее понравилась!
Укажите название,что би другие знали что нужно смотреть в первую очередь!!!

в 14 лет у меня была травма позвоночника,после этого занимался только своим весом т.е. брусья,турник,сейчас мне почти 18 лет и я хочу совмещать брусья и штангу,посдскажите пожалуйста,можно ли поднимать штангу с постоянным увеличением веса,после такой травмы???спина иногда в том месте где была трещина болит,вопрос можно ли перейти на тяж.атлетику после такой травмы и чего стоит избегать....очень нужен ваш совет,заранее всем спасибо....

Последнее время болят предплечья. Ощущения, что болят кости боль ближе к логтям... мне говорят, что это просто идут расстяжения в местах, где соединяются мышци с костями с сухожилиями и т.п. из-за того что мышци растут...
боль проявляется в моментах опоры на что нибудь (на брусьях, отжимания, в верхнем положении на турнике после выхода силой и т.п.) еще когда держу штангу на бицепс...
Качаюсь полгода и раньше такого не было.
Я думал нужен отдых просто.. перерыв недавно делал около трех недель, не помогло. начал заниматься опять заболели.
подскажите что делать, или чего не делать.

Плюсы/минусы, если таковые имеются?

Слышал, что со временем возможно развитие болезней суставов, насколько достоверно?

Приветствую! Господа мне 16лет. Я самоучка,отлично махаю руками.Каждый день мучаю свою грушу,после просмотра фильма Неоспоримый-2,3 вдохновился, заинтересовался ударами ногами,но растяжка не позволяет...Вопрос, реально ли улучшить растяжку в 16лет??? Если канеш каждый день по часу усердия...))) Всем спасибо!

Допустим в день мне надо прокачать три группы мышц (например: грудные, Широчайшие спины, Бицепс) и на каждую группу мышц несколько разных упражнений.
Вопрос: надо сначала бомбить одну группу мышц потом переходить к другой? Или можно чередовать?

как лучше?

остальные группы мышцы качаю редко

КОпалсо в интэрнэте нашел обучалку и видио о сяких фишках на турнике... думаю многим будит интересно и очень поучительно...

Смотря как бегать!
Вообще изнурительные тренировки на выносливость проводить следует после силовых.
Но если спринтом, то это может считаться силовой...

Я поступаю в универ на физ фак так там во первых чтобы на бюджет поступить надо все по максимуму сдать
1)подтягивания 22 раза а я от силы 15-16 делаю
2)пресс на скорость
3)Бег на 100-ку 12.1 а я 12.5
Так вот люди подскажите какие нибудь упражнения для улучшения результатов особенно для подтягивания! Возможноли за 7 дней с 15 до 22 подтянутся? и еще с 12.5 до 12.0 выбежать? Или на это понадобится больше времени чем одна ниделя?

подтягиваюсь месяц ... начанал 5 потходов по 5 раз , сепйчас делаю 5 потходов по 20 раз широким хватом , и 20 узикх хватом тоже 5 потходов ! и делаю штангу 40 кг раз по 40 потходов 5 ( жим лежа ) ... хочу подтягиватся с грузом есть гонтеля 5 кг , мне лучше уменьшить потходы или разы ! занимаюсь через день !примерно по часу ! потскажите что лучше зделать для рельефа !

У меня такая проблемка. У меня гены такие че потолстеть я никогда не смогу.. если качаюсь все в рельеф идет..А хочется быть поздоровее. Торс у меня сам по себе не широкий. Мужики как надо питаться или еще че, чтобы хоть чуть чуть жира набрать или шире стать? Или так чтоб мышцы в объеме увеличивались?

Привет всем! :) Ребят подскажите как увеличить кол-во повторений на перекладине... мыщцы есть а результат стоит на десятке... :(

Хочу приобрести СОМ для питания(как источник белка).Интересно будет выслушать ваше мнение стоит или нет?Кто уже пробовал?

какие технические, вспомогательные и подсобные упражнения нужно регулярно выполнять, чтобы стать отличным штангистом?
желательно описать для чего и периодичность...

И какой должен быть при определенном росте/весе?

У меня на полном вдохе 110, на полном выдохе 103. Рост 170. Вес 60.

Как лучше всего "накачать" запястья)?