В Рокки 4, у Рокки есть такие упражнения: пилка бревна, рубка дров, бег по снегу. В Рокки 2 о него была ловля курицы, битие железа кувалдой, и много других доступных нам упражнений. На что они работают? если с курицей понятно, Мики обьяснил, то что дает рубка дров, пuлка бревна, битье кувалдой железа?

Вот недавно решил ударится в русский жим ,уж больно по душе он мне пришолся и когда я начал тренироки по нему,то понял вот это мое-вот это кайф!Кто что думает о русском жиме?Я лично понял когда начал его тренировать что одним жимом лежа можно тренировать весь верх тела(торс)в нем участвуют абсолютно все мышцы!Да и вообже русский жим смотрится зрелищно и красиво!

Получил перетрен в воскресение прошлое, но по неопытности не сделал отдых, и даже не заподозрил ничего, в итоге до среды ходил с трудом не то что бегать и качатся.. Сегодня класно чувствовал, рвало к железу, сделал восстановительную тренировочку для груди, жим гантелей 10 кг лежа 10 раз, и 3 подтягивания. Посмотрим что завтра будет))

вот решил создать такую тему,для разрядки эмоций,решения споров,да и просто кого что бесит и неутсраивает по жизни и вообще о бо всем!делимся)))

Ну че есть лифтеры? давайте тут обсуждать системы,приемы,и прочее тут.

Кто как их тренирует, как можно их эффективно раскачать?

Кто сколько кг прибавляет в жиме в неделю, месяц??

Вроде такой темы нет.
Что скажите о сухожилиях ?

З.Ы. Прочитал книгу в эл. виде. "Тайна ЖЕЛЕЗНОГО САМСОНА".
Вот думаю начать делать "Сухожильные упражнения с цепями"
Может польза будет и прогресс в упражнениях со штангой ?

Кто,как и зачем сушит мышцы?

У многих людей,занимающихся дома,есть проблема:нет штанги.Как качать грудь?Давайте дадим свои варианты решения проблемы

Отписываемся- как прошло.
Описывайте свои тренировки. Кто- что сделал.
Пишите упражнения с указанием КГ, подходы и повторы.

Я начну.
Сегодня делал жим лежа. 68 кг. 5 по 8. На следующей недели буду пробывать уже 70 кг 5 по 8.

Я недавно начал гантелями жим лежа, т.к. штангой непруха жесткая, пока только гантели по 23 кг)) Кто практикует, с каким весом, на сколько повторов? Слышал что еще плечи лучше гантелями прокачиваются, так ли это, кто пробовал рассказывайте))

помогает ли вам ведение дневника тренеровок?

Подскажите как правильно разминаться перед тренировкой. Какие упражнения лучше делать на различные группы мышц.

Как думаете, имеет ли смысл ставить дома тренажер Смита? В плане использовать его для жима лежа, приседаний и становой тяги. Существенно ли хуже эффект, чем от становой, приседа и тяги без тренажера, т.е. обычных? За весами гнаться не собираюсь, нужна именно безопасность и правильная техника, поэтому и задумался над приобретением..

Одобряют или осуждают?

Все спортивные обьявления, приглашения на кружок, соревнование пишите сдесь!

существует множество способов подтягиваний,кто какие подтягивания выполняет и чего добился?

Собственно это и есть вопрос, но только, если можно, максимум подробностей.

Кто что принимает, какие побочки, хотели бы и т.д? В общем излагайте